Бег – первый вид физической активности по популярности после ходьбы. Приверженцы бега ссылаются на то, что на протяжении многих веков люди использовали бег для охоты и выживания. Тем не менее, современные специалисты выделяют бег как один из вреднейших видов физической нагрузки. Столь негативная оценка связана с человеческой анатомией, поддержанием здоровья и отсутствием выраженного действия при выполнении беговых сессий.

В современном фитнесе понятие «выносливость» делится на несколько категорий (аэробная, анаэробная, специализированная и тд). Тем не менее, современные исследования показывают, что существование общей выносливости, которая охватывает все виды деятельности – миф. Он годами популяризировался, не имея под собой никакой реальной основы и достаточного количества знаний, которые бы его опровергли.

Выбором обуви нередко пренебрегают даже профессиональные атлеты. Любители и вовсе привыкли покупать одну пару кроссовок, которая используется и для фитнеса, и для пробежек. Тем не менее, такой подход к делу сопутствуется не только повышением риска получить травму, но и значительным ухудшением состояния здоровья в перспективе. Чтобы этого не произошло, к выбору обуви для занятий спортом следует относится серьезно, учитывая все особенности выбранной дисциплины.

Весной расцветает не только природа. Огромное оживление происходит в парках, стадионах, спортивных площадках и прочих местах, в которых можно провести тренировку на свежем воздухе. Спортсмены массово пытаются привести себя в форму, убирая набранные за зиму килограммы или повышая выносливость. Тем не менее, весна может быть опасной для любителей пробежек, провоцируя сезонные заболевания или даже травмы.

Постоянно увеличивающееся количество фитнес-трекеров существенно усложняет выбор хорошего устройства, которое будет полезно для занятий спортом или активного образа жизни. Далеко не все браслеты подходят для тренировок. Многие трекеры не предназначены для мониторинга физической активности, потому важно понимать, какие функции могут иметь устройства и как сделать правильный выбор.

Бег считается одним из самых популярных видов кардио. Он подходит почти всем людям, исключая лишь особо тяжелые случаи (больные колени, проблемы опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистые заболевания). Тем не менее, полезная привычка в зимний период требует кардинально иного подхода, требуя менять привычные правила бега.

Множество исследований доказывают, что бег на открытой местности эффективнее тренировок на дорожке почти по всем параметрам. Это простой и действенный тип физической нагрузки, который актуален со времен появления первобытных людей. Даже сегодня он является универсальным измерителем физической подготовки и присутствует в любых видах спорта, физкультуре и даже армейской подготовке.

Самым популярным видом кардио считается бег, хотя у этого вида нагрузки есть ряд минусов. Во-первых, чтобы получать от бега полную отдачу, длительность сессии не должна быть короче 45 минут. Во-вторых, во время бега активно сжигается не только жир, но и мышцы. Это может откатить спортивные результаты и пустить насмарку все тренировки в спортзале. Длительные пешие прогулки –полезная и универсальная альтернатива бегу, которая имеет ряд существенных преимуществ.

Многие из нас только весной задумываются о том, как будут выглядеть летом, затем сразу же бегут в спортзал и начинают усиленно заниматься. Однако можно привести себя в порядок задолго до первого похода на пляж, всего лишь соблюдая простые рекомендации.

Интервью с Анастасией Мазуровой и Эльвирой Садовниковой - основательницами бегового клуба N.E.Runners