Весенний авитаминоз и занятия спортом

Авитаминоз стал настоящий «страшилкой» не только для атлетов, но и тех, кто не занимается спортом. И если у спортсменов, которые тренируются слишком часто, авитаминоз еще может проявляться в виде негативных последствий, то для обычных людей гораздо вреднее будут попытки его «лечения». Рассмотрим, насколько страшен авитаминоз, когда с ним стыкаются спортсмены и стоит ли подключать добавки для профилактики этого состояния.

Что такое авитаминоз

Под авитаминозом принято подразумевать длительную недостачу определенных витаминов в организме. Это состояние в медицине классифицируется как заболевание, которое требует соответствующего лечения. Гипервитаминоз, то есть переизбыток витаминов в организме, который отмечается на протяжении длительного времени, вреден не менее, чем авитаминоз. То есть негативные последствия для здоровья у этих состояний будут в равной мере опасными.

С учетом того, что витамины поступают в организм с пищей, авитаминоз может проявляться в случаях, когда в рационе нет определенных продуктов (той пищи, которая является источником конкретного витамина). Еще 10-15 лет назад весна считалась самым опасным периодом, когда у многих людей проявлялся авитаминоз. Тем не менее, после исчезновения дефицита продуктов благодаря супермаркетам (в которых доступны фрукты и овощи почти круглый год), проблема весеннего авитаминоза осталась в прошлом. Это не более, чем популярный стереотип, который производители витаминно-минеральных комплексов используют для увеличения продаж.

Нужно ли исправлять недостачу витаминов?

При реальном авитаминозе рекомендуется обращаться к врачам. Это опасное состояние с обилием негативных последствий. Банальная покупка витаминного комплекса не даст результата по следующим причинам:

  • Для выявления авитаминоза требуется ряд анализов (определить, какой витамин в дефиците);
  • Необходимо знать отклонение от нормы (также требуется для определения дозировок при коррекции с помощью добавки);
  • Большой шанс получить гипервитаминоз от добавок (производители добавляют чрезвычайно завышенные дозировки).

С реальным авитаминозом, при котором потребуется прием витаминных комплексов, сталкиваются только спортсмены продвинутого и профессионального уровня. И только при регулярных тренировках и плохом питании (например, полное отсутствие овощей и фруктов). В остальных случаях в приеме витаминно-минеральных комплексов нет необходимости. При нормальном питании все вещества поступают в организм в достаточном количестве.

Нужно ли исправлять недостачу витаминов

Метки: Фитнес, Личный опыт