Каждое лето спортзалы пустеют и немногие клиенты продолжают тренироваться в закрытых помещениях. Фитнес тренеры активно распространяют стереотипы о том, что тренировки в зале наиболее эффективные, но чаще всего это обычные маркетинговые уловки. Пять направлений фитнеса, которые не менее (а иногда более) эффективны обычных тренировок в спортзале, наглядно это доказывают. Если вы ищете, как разнообразить свои тренировки в теплую погоду, то этот топ поможет выбрать подходящий вариант.

Воркаут

Дворовые тренировки на турнике за десяток лет превратились в одно из самых эффективных направлений фитнеса, породив целый культ. Такие тренировки максимально естественны для организма, обеспечивают отличное жиросжигание и набор мышечной массы. Более того, воркаут невероятно развивает силовые показатели и выносливость, а также «учит» управлять всеми мышцами тела. Единственный недостаток воркаута заключается в недостаточной проработке ног, но этот минус решается с помощью пары гантель или гири.

Калистеника

Понятие силовой гимнастики существовало задолго до появления современного фитнеса. Калистеника, то есть работа с весом собственного тела, была обязательной частью тренировок силачей, которые демонстрировали невероятные физические способности. Такой вид работы позволяет:

• Наращивать сухую мышечную массу;
• Исключить проблему набора лишнего жира;
• Улучшить рельефность мышц;
• Улучшить мышечный контроль и владение телом.

Бег

Если вы считаете, что бег это исключительно жиросжигание, то фигуры спринтеров обязательно вас переубедят. Быстрый и взрывной бег отлично наращивает мышечные объемы, обеспечивая равномерное развитие мускулатуры всего тела. Сочетание быстрых серий из спринтов и медленного бега трусцой считается одной из лучших формул для полноценной фитнес тренировки.

TRX

Использование петель стало популярным с приходом функционального тренинга. TRX гарантируют полную и эффективную прокачку всего тела и позволяют тренироваться в любом месте, от парка до ближайшей спортплощадки. Развитие выносливости, укрепление суставов и связок и отсутствие вредного воздействия на позвоночник – весомые аргументы в пользу петель.

Кроссфит тренировки

Занятия по системе кроссфита включают множество видов нагрузки, которую можно выполнять на улице. Более того, по функциональности, интенсивности и объемам она легко даст фору тренировкам в спортзале. Разнообразие нагрузок может почти не имеет границ: от тренировки с сендбегом, гирями или турником, до работы с молотом и покрышками.

Метки: Фитнес, Личный опыт

• Назад
• Вперёд