Адаптогены в последние несколько лет стремительно набирают популярность, хотя об их эффективности в спорте было известно еще 15-20 лет назад. Также они применяются в медицинских и профилактических целях. При необычайно низкой стоимости, растительные адаптогены имеют выраженный эффект (накопительного характера), который доказан множеством научных исследований.

Зачем нужны адаптогены

К группе адаптогенов относится ряд препаратов преимущественно растительного происхождения. Самая популярная форма – спиртовые настойки трав и кореньев. Адаптогены имеют широкий спектр применения и целый ряд эффектов, хотя среди основных выделяют:

• Укрепление иммунитета;
• Повышение выносливости;
• Повышение уровня энергии и бодрости (легкое стимулирующее воздействие на ЦНС);
• Нормализация эндокринной, сердечно-сосудистой и других систем организма;
• Повышение метаболизма;
• Ускорение психического и физического восстановления.

Наибольшее применение получили в спорте, так как адаптогены абсолютно универсальны и подходят всем, независимо от возраста и прочих условий. Единственное возможное противопоказание для их приема – повышенное артериальное давление.

Лучшие адаптогены

Количество адаптогенов достаточно велико. Некоторые растительные препараты подвергались тщательным исследованиям, которые выделяют их среди других. К числу действенных и эффективных адаптогенов относят экстракты:

• Родиолы розовой;
• Аралии маньчжурской;
• Лимонника китайского;
• Левзеи.

Также популярными адаптогенами считаются корень женьшеня и элеутерококк, хотя по эффективности они значительно уступают остальным.

Все адаптогены применяются курсами, по 3-4 недели с перерывом в 10-14 дней. Оптимально принимать настойку незадолго до еды в сочетании с водой. Это обеспечит максимальное всасывание и быстрый эффект. Для выраженного действия в спорте адаптогены принимают комплексно. Существует две основных схемы приема:

• Парный – соединение двух адаптогенов за один прием. Также применяется вариант 2+2 с чередованием по дням;
• Каскадный – прием одного адаптогена в день с последующим чередованием (например, Родиола, Аралия, Левзея, после чего цикл повторяется).

Метки: Фитнес, Личный опыт, Питание, адаптогены

• Назад
• Вперёд