Плюсы и минусы использования кистевых ремней в бодибилдинге

Кистевые ремни активно используются не только любителями, но и профессиональными атлетами. Они способствуют исключить самое слабое звено – кисти и силу хвата. Тем не менее, применение ремней потенциально может привести к ряду существенных недостатков, а также стать причиной застоя в росте силовых показателей в некоторых упражнениях.

 

Применение ремней в силовом спорте
 
Кистевые ремни в силовых дисциплинах применяются на протяжении многих десятков лет. Это относится не только в тяжелой атлетике и пауэрлифтингу, но и современному бодибилдингу. Основные плюсы от использования ремней:
· Сохранение качества выполнения повторений в подходах, с учетом нарастающего утомления;
· Способствует исключить слабость кистей, обеспечивая полную проработку целевых мышц.
С учетом того, что во всех тягах пальцы работают в статическом режиме и сильно закисляются, это приводит к тому, что кисти и пальцы становятся лимитирующим фактором. Когда целевая мышца (например, спина в тяге штанги в наклоне) еще не полностью утомлена, а пальцы уже не способны выполнить последующие подходы, ремни становятся единственным способом продолжить выполнение движения.
Тем не менее, при большой пользе ремней у них есть и существенный недостаток, который способен привести атлетов к безысходной ситуации. Любая тренировка и нагрузка на мышцы повышает их силу, выносливость, объем и тд. С помощью лямок атлеты сильно облегчают нагрузку на кисти, что замедляет их развитие. Это потенциально приводит к дисбалансу между развитием кисти и других мышц, в результате чего применять ремни приходится на постоянной основе (без них не удастся работать с привычными весами и прогрессировать).
 
Как правильно использовать кистевые ремни
 
В целом, атлетам рекомендуется брать курс на минимизацию или полное исключение ремней при выполнении всех тяговых движений. Это поможет избежать проблем со «слабым звеном» и мышечным дисбалансом. Тем не менее, если кисти лимитируют прогрессирование и не позволяют эффективно выполнять тяжелые подходы, использование ремней даст неоспоримое преимущество. Но в таком случае необходимо дополнительно тренировать предплечья и силу хвата, чтобы избегать усиления дисбаланса в развитии мышц.

Метки: Фитнес, Личный опыт