Суперсеты и дроп-сеты – это два тренировочных приема, которые способны существенно ускорить прогресс, но только при правильном применении. При чрезмерном или некорректном использовании этих методик, потенциальные минусы перекроют любые преимущества. Это одна из основных причин, почему у атлетов-любителей эти приёмы действуют совершенно не так эффективно, как у профессионалов.
Add a comment
Вопрос в выборе между силой и мышечной массой актуален не только для новичков. Многие продвинутые и даже профессиональные атлеты рано или поздно приходят к необходимости выбирать между тренингом силы и ростом массы. Правильный путь развития будет зависеть от приоритетов и тренировочных целей конкретного спортсмена.
Add a comment
С популяризацией функционального тренинга атлеты вновь начали обращать внимание на калистенику. Это категория силовой гимнастики, которая позволяет построить рельефное тело со сбалансированной мускулатурой и широкими функциональными возможностями. В отличие от классического фитнеса и бодибилдинга, калистеника направлена на одновременное улучшение эстетики тела и физической подготовки, что делает методику универсальной и доступной для каждого.
Add a comment
Одной из главных проблем сушки и похудения считается падение силовых показателей. Это неизбежный недостаток, который способен немного откатить прогресс. Тем не менее, далеко не всегда есть смысл идти на такие жертвы ради избавления от жира. Существуют тренировочные схемы, которые эффективно сжигают жир без потери силы.
Add a comment
В период цикла набора массы основная проблема заключается в активном приросте лишнего жира. Он не только портит эстетический вид, но и существенно усложняет период сушки. Все чаще в современном фитнесе внимание уделяется понятию «чистая мышечная масса». Несмотря на то, что профессиональные атлеты добиваться внушительных объемов при минимальном проценте жира с помощью запрещенной фармакологии, «натуральные» спортсмены также могут добиваться роста преимущественно чистых мышц. Для этого необходимо оптимизировать тренировочный процесс и питание.
Add a comment
При неограниченном бюджете каких-либо сложностей при выборе спортивного питания не возникает. Но при ограниченных финансовых возможностях атлетам приходится выбирать, какие добавки дадут максимальную пользу и оправдают свою стоимость. Только несколько категорий спортпита относятся к обязательным или необходимым добавкам, которые действительно способны оказать существенную поддержку организму и ускорить прогрессирование.
Add a comment
Почти все современные исследования показывают, что HIIT превосходит любые другие виды кардио тренировок. Потенциал жиросжигания высокоинтенсивного интервального тренинга превышает любые другие виды кардио минимум на 28% (и до 40%, в сравнении с бегом). Правильное применение методики позволяет полностью отказаться от обычных кардио тренировок, получая мощное жиросжигание и рост уровня выносливости без вреда для здоровья.
Add a comment
Вопрос выбора оптимального количества повторений оброс целым рядом мифов, которые передаются, как устоявшийся стереотип. Тем не менее, это заблуждение нередко становится причиной частичного или полного отсутствия прогресса. Основная ошибка заключается в том, что любое шаблонное копирование тренировочных методик, без учета индивидуальных особенностей, непременно приводит к ухудшению результативности. Потому все стереотипы работают против атлетов.
Add a comment
Категория предтренировочных комплексов стала самой быстроразвивающейся в индустрии спортивного питания, за период в последние 4-5 лет. Количество добавок и конкуренция между производителями привели к тому, что некоторые комплексы стали включать невероятные дозировки, превышающие любые допустимые нормы.
Add a comment
Тонкая талия и рельефный пресс – предмет гордости не только для женщин, но и многих мужчин. Это позволяет создать идеальную V-образную фигуру, которую нередко считают эталонной. Тем не менее, обычные тренировки пресса не всегда дают результат. В некоторых случаях они наоборот способствуют выпячиванию живота и визуальному расширению талии.
Add a comment