Пояс – незаменимый элемент в тяжелой атлетике и пауэрлифтинге, где основная задача заключается в увеличении силы при выполнении соревновательных элементов. Его применение перекочевало в бодибилдинг, который основан на повышении мышечного объема. Применение пояса в этом виде спорта имеет ряд плюсов и минусов, которые стоит учитывать для всех атлетов, решивших использовать тяжелоатлетический пояс в своих тренировках.
Add a comment
Принято считать, что силовой спорт в основном развивает гликолитические мышечные волокна. Тем не менее, исследования, проведенные за последние 2-3 года, демонстрируют, что в бодибилдинге отмечается наилучший баланс в развитии разных типов мышечных волокон. Такой результат достигается за счет использования дроп-сетов, как основного метода «шокирования» мышц.
Add a comment
Шея – самая хрупкая область позвоночника. Более того, это одна из максимально уязвимых и жизненно важных зон во всем организме. Неправильные тренировки шеи способны нанести больше вреда, чем пользы. Потому для получения нужного эффекта необходимо иметь полное представление о правильном тренинге шеи.
Add a comment
После популяризации трудов В.Н. Селуянова, в бодибилдинге и фитнесе атлеты стали уделять активное внимание тренировке не только быстрых, но и медленных мышечных волокон. Это актуальный и прогрессивный взгляд на тренировочный процесс, но только если применять правильную классификацию мышечных волокон.
Add a comment
Фитнес и бодибилдинг считаются самыми массовыми любительскими видами спорта. Тем не менее, многие атлеты стараются совмещать тренировки с другими дисциплинами. Список из полезных сочетаний поможет извлечь максимум, улучшая не только профессиональные и узкоспециализированные навыки, но и общий уровень физической подготовки.
Add a comment
Контроль калорий – основной фактор в спорте, от которого зависит успешность в достижении поставленных целей. Это касается как жиросжигания, так и набора массы. Тем не менее, многие спортсмены неверно подходят к подсчету калорийности, что приводит к целому ряду минусов и снижению скорости прогрессирования. Понимание того, как калории влияют на спортивные результаты, поможет максимизировать свои усилия в спортзале.
Add a comment
Проблемы в пояснице могут проявляться у всех людей, независимо от занятий спортом и образа жизни. До 80% людей, согласно статистике ВОЗ, со временем начинают испытывать проблемы в этой зоне. Это могут быть как простые защемления нервов, так и появление грыж, протрузий или прочих дегенеративных процессов. Ряд упражнений обеспечивает не только выраженную профилактику, но и развитие поясничной зоны.
Add a comment
Палеодиета – один из самых полезных типов питания в мире. Она отлично подходит для спорта и активного образа жизни. Изначальный жесткий вид палео имел ряд минусов, из-за чего не слишком подходил для бодибилдинга и фитнеса. Тем не менее, после систематических улучшений диетологи смогли адаптировать палеодиету таким образом, чтобы она подходила для любых видов спорта.
Add a comment
Многие атлеты, независимо от уровня, сталкиваются с ужасающим открытием – наличие межпозвоночных грыж и протрузий. В основном они проявляются случайно, хотя в некоторых случаях причиной для их выявления становятся снимки МРТ при обращении с конкретными жалобами. В большинстве случаев медики рекомендуют полностью исключить спорт, что лишь усугубляет ситуацию. Только правильная нагрузка и грамотно составленные тренировки дадут возможность здоровье, минимизируя все негативные проявления межпозвоночных грыж.
Add a comment
Развитие и популяризация функционального тренинга существенно повлияли на сферу фитнеса. Вместо обычного тренинга в спортзале атлеты начали выбирать альтернативы, которые обеспечивают естественную, эффективную и качественную проработку всего тела. Одним из популярных видов тренировок стал эспандер. С ним выполняется до 90% от всех упражнений, которые используются в спортзале. Также эспандер имеет ряд существенных преимуществ перед обычными тренировками с железом.
Add a comment