Столкновение мнений между курящими спортсменами и атлетами, практикующими ЗОЖ, все чаще обретает нешуточные обороты. Одни спортсмены полагают, что оказывает прямое негативное влияние на рост мышц и снижает потенциал атлета в силовом спорте.
Add a comment
Термин «растяжение желудка» считается одним из основных аргументов невозможности похудеть. По частоте использования он уступает только «гормональным причинам».
Add a comment
Профицит калорий – ключевое условие для того, чтобы атлет набирал мышечную массу. Тем не менее, вопрос обеспечения профицита всегда остается открытым. Неправильное потребление макронутриентов гарантировано приводит к набору большого количества жира. Это не только портит общую эстетику фигуры, но и значительно усложняет последующую сушку.
Add a comment
Девушки нередко избегают силовых нагрузок под предлогом того, что не хотят увеличивать мышечные объемы. Другие – наоборот, жалуются на то, что не могут нарастить мышечную массу даже при регулярных тренировках. Все это породило целый ряд стереотипов и мифов, развеять которые взялись ученые и спортивные специалисты.
Add a comment
Перетренированность – основной бич для всех атлетов. Это проблема, которая преследует не только любителей, но и профессионалов. Тем не менее, большинство атлетов не умеют определять признаки перетренированности.
Add a comment
Выполнение растяжки в силовом спорте принято считать обязательным условием, которое улучшает гибкость, подвижность и даже ускоряет восстановление за счет ускоренного вывода лактата из мышц.
Add a comment
Все способы похудения давно изучены наукой и популяризованы в любительском спорте, диетологии и прочих сферах. Основу составляет физическая активность и создание дефицита калорий, путем контролирования поступления и расхода энергии.
Add a comment
У каждого человека сочетание быстрых и медленных волокон в мышцах отличается и задается при рождении. Это индивидуальный показатель, который может отличаться даже в разных мышцах (например, в ногах одно соотношение, а в руках – другое) Понимание преобладающих в мышцах волокон т кардинально повышает эффективность тренировок в любом спорте.
Add a comment
В фитнесе принято считать кардио на голодный желудок наиболее эффективным применением аэробных нагрузок. Это правило используется как любителями, так и профессиональными атлетами. Тем не менее, ученые решили провести эксперимент, целью которого было сравнение жиросжигающего эффекта «голодного» кардио с обычными аэробными тренировками.
Add a comment
Для большинства атлетов сушка – это не только самый желанный период в программе, который создает рельефность мускулатуры и пиковую эстетическому форму. Это еще и сложнейший цикл, в котором допускается наибольшее количество ошибок. Каждая из них снижает результативность сушки.
Add a comment