Это серия из нескольких упражнений, которые способствуют развитию мышц, более прочному телу, улучшают осанку, координацию и баланс. На занятиях пилатесом, любое упражнение должно выполняться особым образом: правильное дыхание и контроль мышц залог успешных занятий с наибольшей эффективностью.

Add a comment

Современный образ жизни, сидячая работа, отсутствие регулярных тренировок, всё это сильно ухудшает осанку. Проблемы со спиной встречаются у многих людей и с годами они будут только усугубляться.

Add a comment

Самым популярным видом кардио считается бег, хотя у этого вида нагрузки есть ряд минусов. Во-первых, чтобы получать от бега полную отдачу, длительность сессии не должна быть короче 45 минут. Во-вторых, во время бега активно сжигается не только жир, но и мышцы. Это может откатить спортивные результаты и пустить насмарку все тренировки в спортзале. Длительные пешие прогулки –полезная и универсальная альтернатива бегу, которая имеет ряд существенных преимуществ.

Add a comment

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале, которые только начинают регулярно заниматься фитнесом, должна содержать комплексные упражнения, на всё тело. Не нужно всё время в зале проводить на тренажёрах, если у вас нет ограничений по здоровью.

Add a comment

Термин «спортивное питание» объединяет препараты и концентраты, специально разработанные для людей, занимающихся силовыми видами спорта. Спортивное питание для начинающих атлетов имеет своей целью повысить показатели силы, выносливости и мускульной массы. Давайте рассмотрим основные виды продуктов, которые необходимы новичкам.

Add a comment

Многие из нас только весной задумываются о том, как будут выглядеть летом, затем сразу же бегут в спортзал и начинают усиленно заниматься. Однако можно привести себя в порядок задолго до первого похода на пляж, всего лишь соблюдая простые рекомендации.

Add a comment

Если вы еще не задумывались о том, как похудеть к лету — сейчас самое время это сделать. Подготовить тело к пляжному сезону за четыре недели поможет пошаговый план, разработанный нашими экспертами. Add a comment

Кому-то может показаться, что занятий боксом вполне достаточно, чтобы поддерживать себя в оптимальной физической форме. Это не совсем так. Несмотря на то что бокс гармонично развивает и тренирует массу мышечных групп, считается, что за счет силовых тренировок атлеты имеют возможность улучшить свои характеристики.

Add a comment