Плавание заслужено считается одним из самых полезных типов нагрузки. Его рекомендуют всем людям, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Тем не менее, чаще всего плавание воспринимается как средство для укрепления иммунитета. Это актуально не только для оздоровления и профилактики, но и при наличии отдельных проблем со здоровьем. Такой тип нагрузки подходит даже для младенцев и считается наиболее естественным для организма. В отличие от добавок и медицинских препаратов, плавание не имеет противопоказаний.

Add a comment

Излишнее потребление сахара давно стало настоящей проблемой для медиков. Исследования показывают, что этот продукт не только является одной из главных причин возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, но и может влиять на рост раковых опухолей. Сахар – один из наиболее бесполезных продуктов. Он максимально очищен от всех полезных веществ и содержит в себе лишь сахарозу, которая в организме превращается в гликоген и фруктозу.

Add a comment

Орехи содержат огромное количество полезных веществ и должны присутствовать в рационе любого человека. Тем не менее, это довольно калорийный продукт, излишнее потребление которого может значительно превысить дневную норму калорий. Правила «горсть орехов в день» сегодня воспринимаются как устаревшее варварство, которое не имеет ничего общего с диетологией. Во-первых, размер горсти индивидуален и зависит от размера ладони. Во-вторых, такой подход не учитывает нормы калорий для конкретного человека, наличия лишнего веса и прочих факторов.

Add a comment

Фитнес тренды 2018

Монотонные и скучные тренировки давно уже не в моде. Фитнес рассматривается не только как вид физической активности, а как образ жизни. Поэтому популярные тренды оказывают сильное влияние на фитнес индустрию. В 2018 году некоторые старые тренды обрели второе дыхание и вновь вышли на пик популярности, хотя некоторые направления также завоевали огромную популярность.

Add a comment

Всевозможные диеты так же далеки от понятия здорового питания, как и постоянное переедание и употребление в пищу вредных продуктов. Современные тренды всецело популяризируют идею того, что правильно питаться нужно на протяжении всего года, а не чередовать циклы жесткой диеты и неконтролируемого поглощения продуктов. Такой подход не только позволит сохранять здоровье, но и даст постоянную энергию, бодрость и ощущение легкости. Более того, основным плюсом здорового питания считается сохранение мышечной массы и устранение лишнего жира.

Add a comment

Даже диетологи продолжают активно спорить, какой режим питания считается максимально правильным. В спорах обычно присутствует два варианта: трехразовое питание и 5-6 приемов пищи в день. Эти споры породили еще одно поле для обсуждений, которое касается перекусов. Приверженцы трехразового питания выступают противниками промежуточных приемов пищи. Те диетологи, которые защищают позицию 5-6 приемов пищи в день, настаивают на том, что перекусы должны быть неотъемлемой частью дневного плана питания.

Add a comment

Танцы как фитнес

Изначально сфера фитнеса никак не была связана с танцами. Тем не менее, внедрение различных танцевальных стилей в фитнес тренировки позволили совершить настоящий прорыв. Огромный спрос показал, что подобный вид физических нагрузок намного интереснее, чем простой фитнес, особенно для тех, кто предпочитает разнообразные тренировки.

Add a comment

Иногда простые вещи становятся ключевыми и решают многие проблемы. Ланчбокс считается наглядным примером. Невероятно простое устройство решит проблемы с диетой и позволит не выбиваться из режима при любом распорядке дня. Чаще всего главной угрозой диете выступает рабочий график.

Add a comment

Для женщин проблема целлюлита всегда стоит на первых местах по важности. Тем не менее, важно уметь различать генетически обусловленный целлюлит и дряблость мышц и кожи, которую также относят к данному термину. Основной причиной появления целлюлита врачи считают отсутствие физической нагрузки.

Add a comment

Лев Поздняков. Фитнес –тренер, автор многих удачных фитнес-стартапов. Фитнес-гуру теряющих вес и стремящихся быть стройными, красивыми, позитивными. Человек с колоссальным потенциалом, который открыл год назад студию LEOFIT, делится своими достижениями, энергией, работой в команде настоящих увлечённых профессионалов, историями клиентов, которые стали друзьями, а также новыми проектами и амбициями.

Add a comment