С приходом кроссфита и популяризацией функционального тренинга гиревой спорт вновь стал популярным. Он обеспечивает мощную нагрузку на все мышцы, исключает мышечный дисбаланс и отлично развивает физические возможности. Более того, сегодня в гиревой спорт все чаще приходят не только мужчины, но и девушки. Нагрузки, которую дают упражнения с гирей, создают красивую и эстетическую фигуру, что делает этот вид спорта достойным конкурентом фитнесу.

Add a comment

Результат сушки напрямую зависит от двух условий – тренировок и питания. И если в плане физической нагрузки даже новички выкладываются на полную, то питанием нередко пренебрегают даже опытные атлеты. Это приводит к отсутствию желаемого результата. Важно понимать, какие продукты нужно исключить, а какие обязательно добавить, чтобы сушка прошла успешно. Цикл похудения длится не более 2 месяцев, потому за это время нужно выполнить намеченный заранее план по похудению. Продлевать цикл нежелательно, чтобы не допускать нагрузки на организм. Ограничение питательных веществ негативно сказывается на здоровье, если допускать его на протяжении длительного периода

Add a comment

Популяризация функционального тренинга привела к тому, что воркаут стал не менее популярным, чем тренировки в спортзале. Сегодня он считается одним из ответвлений фитнеса, который имеет немало существенных преимуществ над обычными тренировками с железом.

Add a comment

До 75% всех посетителей спортзалов допускают серьезные ошибки в технике упражнений и планировании программы тренировок. Главной причиной служит отсутствие присмотра опытного специалиста, который поставит технику и будет следить за ее соблюдением. Пассивность фитнес инструкторов также относится к числу проблем, но она не носит повсеместный характер. Почему спортсменам всегда рекомендовано заниматься с тренером, независимо от уровня физической подготовки? У специалистов есть свои аргументы на этот счет.

Add a comment

Долгое время пауэрлифтинг был только соревновательным видом спорта, который привлекал исключительно мужчин. Тем не менее, со временем троеборье стало привлекать широкие массы, благодаря чему спорт стал одним из самых массовых, уступая, разве что, только фитнесу.

Add a comment

Каждую весну и лето направление тренировок полностью меняется. На первый план выходит интенсивный тренинг и обилие кардио – те виды нагрузок, которые идеально подходят для жиросжигания. Тем не менее, отсутствие каких-либо результатов у многих спортсменов говорит о том, что люди тренируются неправильно. Основные ошибки допускаются как на стадии продумывания тренировок, так и во время контроля рациона. И если продумывать питание нужно самому, уделяя этому внимание каждый день, то хорошая программа тренировок подбирается на весь цикл, то есть на 2-2.5 месяца.

Add a comment

Музыка всецело интегрировалась в спорт.

Треки позволяют не только стимулировать эмоциональное состояние, улучшая работоспособность, но и организовать тренировки. Например, протокол Табата, где благодаря специальным трекам появляется возможность тренироваться без секундомера. Тем не менее, важно правильно подбирать музыкальные композиции, чтобы они улучшали качество любой тренировки.

Add a comment

Планка – это одно из наиболее универсальных и эффективных упражнений для развития мышц кора. Статическая нагрузка не только укрепляет пресс и поясницу, но и улучшает осанку. Во время удержания нагрузки в работу включаются почти все мышцы, это неоспоримый плюс упражнения.

Add a comment

С появлением скалодромов скалолазный спорт стал доступным для каждого. Специалисты рекомендуют его в качестве эффективной альтернативы фитнесу, которая имеет ряд значительных преимуществ. Скалодром – это одновременное сочетание функциональности, огромной траты калорий и внушительной нагрузки на мышцы. Подобный вид физической активности способствует развитию эстетичной спортивной фигуры и идеально подходит для похудения.

Add a comment

Термин апноэ, который означает задержку дыхания, имеет два смысла. В одном случае это тренировка задержки дыхания, которая имеет положительный характер. В другом – временное остановка дыхания во время сна, которая потенциально опасна для организма. Важно понимать, что если апноэ не рассматривается как диагноз, то почти всегда речь идет о тренировке задержки дыхания. Она может быть полезна не только фридайверам и пловцам, но и для тех людей, которые хотят укрепить здоровье. Также апноэ входит в список дыхательных практик в йоге.

Add a comment