Развитие ММА привело к тому, что этот спорт стал наиболее массовым и популярным. Благодаря зрелищности и жестокости, он превзошел даже бокс. Тем не менее, UFC повлиял не только на контактные виды спорта, но и на сферу фитнеса.

Add a comment

Большинство посетителей спортзалов вряд ли могу похвастаться обильными познаниями в диетологии. Безрезультатная борьба с лишним весом – один из самых наглядных фактов для подтверждения. Тем не менее, именно такие люди распространяют ложные стереотипы относительно питания. Они не только не позволяют добиться желаемого результата в сжигании жира, но и лишать себя по-настоящему вкусных блюд.

Add a comment

Часто лень становится одним из главных факторов, которые замедляют прогрессирование и мешают реализовывать поставленные цели. Это касается любых тренировок, как жиросжигания, так и набора мышечной массы.

Add a comment

Каждое лето спортзалы пустеют и немногие клиенты продолжают тренироваться в закрытых помещениях. Фитнес тренеры активно распространяют стереотипы о том, что тренировки в зале наиболее эффективные, но чаще всего это обычные маркетинговые уловки. Пять направлений фитнеса, которые не менее (а иногда более) эффективны обычных тренировок в спортзале, наглядно это доказывают. Если вы ищете, как разнообразить свои тренировки в теплую погоду, то этот топ поможет выбрать подходящий вариант.

Add a comment

Множество исследований доказывают, что бег на открытой местности эффективнее тренировок на дорожке почти по всем параметрам. Это простой и действенный тип физической нагрузки, который актуален со времен появления первобытных людей. Даже сегодня он является универсальным измерителем физической подготовки и присутствует в любых видах спорта, физкультуре и даже армейской подготовке.

Add a comment

Отдых считается одним из главных «врагов» в фитнесе. Он способен не только ухудшить фигуру но и перечеркнуть результаты кропотливых тренировок за 1-2 недели. Тем не менее, существуют приемы и хитрости, которые помогут избежать отката результатов и сохранять форму даже во время отдыха. Для этого не потребуется много усилий и времени.

Add a comment

Некоторые люди откладывают все на последний момент и начинают думать о похудении и подготовке к пляжу только вначале мая. Чаще всего на получение какого-либо результата отводится 30 дней. В лучшем случае – 45, если пляжный сезон начинается в середине июня. Обычные программы похудения не помогут. В лучшем случае вы добьетесь общей потери веса. И если цифра на весах еще сможет порадовать, то отражение в зеркале – вряд ли, потому что общая потеря массы (в том числе и мышечной) и сжигание жира – два совершенно разных процесса.

Add a comment

Почти все атлеты и фитнес издательства твердят о том, насколько важную роль играют подтягивания. Это ультимативное упражнение для спины, плеч и всей верхней части тела. Тем не менее, подтягивания – настоящий «бич» всех новичков, потому что чаще всего они не даются.

Add a comment

Внимание со стороны прекрасного пола – одна из основных наград, ради которой мужчины проводят часы изнурительных тренировок в зале. Наиболее логичным выглядит путь всестороннего физического развития, исключая любой дисбаланс. Это позволяет выстраивать эстетическую фигуру. Тем не менее, если ваша цель – максимум внимания, полезно будет знать, какие мышцы и мышечные группы девушки ставят в приоритет. В этом помогут результаты исследований и множества соцопросов.

Add a comment

Многие фитнес атлеты слишком высоко оценивают важность общей дневной калорийности. Этому учат почти всех, кто хочет похудеть или снизить жировую прослойку, улучшив рельеф мышц. Тем не менее, практические данные и результаты многих исследований показывают, что намного важнее уделять время расчету белков, жиров и углеводов в рационе. Поддержание правильных пропорций обеспечит вам не только похудение без каких-либо сложностей (постоянный голод, слабость, раздраженность и тд), но и позволит наслаждаться вкусной пищей.

Add a comment