Лучшие виды спорта для детей

В обилии различных видов спорта, при выборе дисциплин для детского организма, главным критерием всегда выступает здоровье. Спорт должен быть в первую очередь развивающим, потому далеко не все «взрослые дисциплины» подходят для ребенка. В этой статье вы узнаете, какие виды спорта по-настоящему полезны для детского организма, развития физических навыков, укрепления здоровья и коррекции фигуры.

Плавание

Это один из важнейших видов спорта для детей, когда речь заходит о физическом развитии. При почти полном отсутствии противопоказаний, плавание помогает устранить проблемы с позвоночником (сколиозы, кифозы, гиперлордозы и тд), укрепить иммунитет, устранить неврозы и многие психические расстройства за счет полезного воздействия на ЦНС.

Особое внимание стоит уделить развитию мускулатуры и устранению жировой прослойки. Работа в бассейне обеспечивает нагрузку на все мышцы тела, улучшает их тонус, повышает выносливость и подвижность. И самое главное, работа в воде не создает вредную нагрузку на кости, суставы и позвоночник.

плавание

Игровые виды спорта

Футбол, воллейбол, баскетбол и другие командные виды спорта – еще один отличный пример секций, куда стоит отдавать своего ребенка. В таких видах спорта важная роль уделяется развитию выносливости, скорости, координации и внимания. Также игровые дисциплины помогают создать идеальный баланс мышечной и жировой массы. Высокие энергозатраты и длительные тренировки помогут привести мускулатуру в тонус и убрать лишний вес. При ожирении перед началом тренировок важно проконсультироваться с врачом, чтобы не допускать излишнюю нагрузку на колени.

Игровые виды спорта

Фитнес

Долгое время врачи выступали противниками фитнеса для детей, хотя современные исследования доказывают, что это один из наиболее здоровых, полезных и доступных видов спорта для детей. Фитнес сочетает в себе здоровую силовую нагрузку, а также аэробику, которая тренирует сердечно-сосудистую систему, дыхалку и выносливость. Тем не менее, существует три главных правила или запрета, которые придется соблюдать (в противном случае здоровью ребенка может наносится вред в будущем):

  • Никакой осевой нагрузки (забыть об армейских жимах, приседаниях и прочих подобных движениях до 18 или даже 21 года);
  • Только базовые упражнения (изоляцию лучше оставить бодибилдерам, детям нужна грамотная, умеренная и четко структурированная нагрузка);
  • Баланс между развитием мышечных групп в микроциклах.

Последний пункт особенно важен, он поможет избежать мышечного дисбаланса, искривлений осанки и других патологий.

Фитнес

Метки: Фитнес, Личный опыт, дети