Как заставить себя заниматься спортом

Самой частой причиной, из-за которой спортсмены перестают тренироваться, является потеря желания и мотивации. Некоторые люди преодолевают этот барьер благодаря силе воли. Но посещение тренировок, которые не приносят никакой радости, это сомнительный способ совершенствования своей физической формы. Как заставить себя заниматься спортом и избежать ненавистной рутины? Спортивные специалисты давно нашли все ответы и выработали нужный подход, который актуален для каждого.

Цели и ступени

Даже человек, который идет на тренировку первый раз, прекрасно знает рекомендации относительно выбора цели. Любой тренер, спортивная статья или книга рекомендуют начинать с формирования цели занятий, как начального плана. Тем не менее, опытные тренеры придерживаются совершенно иного мнения. Цели должны быть ступенчатыми и поэтапными. Оптимально разделить их на 4 этапа:

  1. Общая или первичная цель – отвечает на вопрос «ради чего я иду в зал». В основном это желание увеличить силу, мышечную массу, убрать лишний жир и прочее;
  2. Установленный рубеж – уточнение времени и способа для достижения цели. Например, «хочу убрать 10 кг жира»;
  3. Способы достижения поставленной цели – это формирование микроциклов и основных условий тренинга (график, программа тренировок, типы нагрузок и тд);
  4. Взгляд в будущее – понимание того, к чему вы будете стремиться после достижения цели.

Последний пункт очень важен, без него спортсмен с большой вероятностью бросит занятия, удовлетворившись выполненной задачей. Потому вся система «целеформирования» должна быть ступенчатой.

Цели и ступени

                                             Выберите спорт по своему характеру              

Основная масса спортсменов выбирает дисциплину, в зависимости от трендов, популярности или знакомых, которые уже ходят в какой-то зал или секцию. Но, ни посещение тренировок «за компанию», ни следование модным тенденциям, не дадут нужного результата. Чтобы годами заниматься спортом, он должен полностью подходить вашему характер и предпочтениям. Например, тем, кто любит игровые виды спорта, будет скучно проводить время в спортзале. То же касается и приверженцев группового тренинга.

Выберите спорт по своему характеру

Умеренные нагрузки

Любой любительский спорт должен быть дозированным, это его основное преимущество. В отличие от соревновательного или спорта высших достижений, которые не имеют ничего общего с укреплением здоровья, вы можете выбирать режим тренинга по своему желанию. Выделяйте на спорт ровно столько времени, сколько нужно, чтобы вам не приходилось себя заставлять. Даже если это будет всего две тренировки в неделю.

Умеренные нагрузки

Метки: Фитнес, Личный опыт