Чистка организма после новогодних праздников (детокс)

Новогодние праздники приносят не только отдых, лишние килограммы от обилия блюд на праздничных столах, но и «захламление» организма. Этому способствует большое количество пищи и тяжелых для организма продуктов. На внутренние органы ложится существенная нагрузка, которая может приводить к ухудшению состояния. Это проявляется как в расстройствах ЖКТ, так и в различного рода аллергиях, высыпаниях, чувству тяжести или повышенной усталости и тд. Тем не менее, существуют способы быстро избавиться от всех проблем, безопасно очищая организм от всего, что накопилось за период новогодних праздников.

Что такое детокс

В странах СНГ детокс ошибочно относят к какому-то конкретному бренду или коктейлям, которые имеют весьма сомнительную пользу. На самом же деле детокс – это обычное очищение организма от так называемых токсинов, то есть скопившихся побочных продуктов жизнедеятельности организма. В этой статье мы рассмотрим самые полезные, эффективные, комфортные и безопасные способы детокса, которые помогут без проблем очистить организм и не нанести вреда здоровью.

Что такое детокс

Питание

Ничто не обновляет и восстанавливает работу ЖКТ лучше, чем нормализация питания. Логика достаточно проста – если ухудшение состояния было достигнуто неправильным питанием, то первостепенный способ исправления ситуации – нормализация рациона. Постарайтесь на время исключить вредные продукты (мучное, сладкое), сократить количество животных жиров, а также потреблять больше белковой пищи. Особенно рыбы и морепродуктов. Также старайтесь, чтобы каждый прием пищи включал овощи или фрукты. Вместо жарки отдавайте предпочтение приготовлению пищи на пару, запеканию или варке.

Сауна

Еще предки знали о том, что ничто не очищает тело лучше, чем баня. Это научно обоснованный способ не только очиститься, но и укрепить иммунитет, улучшить работу всех систем. Рекомендуется принимать баню не чаще 1 раза в неделю.

Обильное питье

Мало кто подозревает, что настоящий детокс, это не дорогие фреши и смузи, а доступная всем простая вода (речь идет о чистой питьевой воде, а не воде из-под крана). Вода выводит все побочные продукты, шлаки и токсины, а также улучшает состояние кожи и работу организма в целом. Рекомендованная норма – 1 литр чистой воды на каждые 30-33 кг веса (чай, кофе и супы не включаются в подсчет нормы).

Обильное питье

Спорт

Не только сауна заставляет организм обильно потеть и очищаться. Спорт также обеспечивает подобный эффект, который усиливается за счет выработки различных гормонов. Отдавайте предпочтение плаванию и фитнесу.

Метки: Фитнес, Личный опыт