3 причины, почему вам не удается сбросить вес

Количество людей, которым не удается преуспеть в похудении, с каждым годом стабильно растет. Несмотря на популярность фитнеса и огромное количество методик, многие люди не получают никакого результата от приложенных усилий. Спортивные врачи, тренеры и диетологи указывают на 3 основных причины, которые считаются главным «ступором» на пути к избавлению от жировых отложений.

Неверный подсчет калорий

Все люди, которые хотят избавиться от лишнего веса, понимают о важности урезания калорийности рациона. Жиросжигание возможно только в случае, когда с пищей поступает меньше калорий, чем расходуется. Это заставляет организм использовать для получения энергии собственные ресурсы, то есть накопленный жир. Тем не менее, основная проблема заключается в неправильном подсчете калорийности съеденной пищи. Согласно статистике и результатам исследований в США, до 70% худеющих занижают дневную сумму потребляемых калорий. Это становится причиной, из-за которой даже при активном образе жизни не удается снижать жировую массу тела.

Неверный подсчет калорий

Недостаточное восстановление организма

Контроль питания и тренировки – два важнейших элемента для похудения. Но не только от них будет зависеть результат. Огромную роль играет восстановление организма, которое включает:

  • Восстановление мышечных тканей;
  • ЦНС, после тренировочного стресса;
  • Восстановление психики.

Несмотря на то, что тренировочный стресс не оказывает мощного угнетающего воздействия на организм, он способен накапливаться. Особенно это будет заметно при урезании потребляемых калорий и частых тренировках. Потому здоровый сон по 8-9 часов в дни тренировок – это то, что способно значительно ускорить процесс похудения.

Неправильное отслеживание прогресса

Одной из весьма банальных, но распространённых причин, считается неправильное отслеживание сбрасываемого веса. В результате спортсмены не видят прогресса даже тогда, когда он есть. Чтобы точно отслеживать изменения в мышечной и жировой массе, используют комплекс методов:

  • Контроль веса тела;
  • Замер параметров тела (шея, руки, грудь, талия, бедра, икры);
  • Весы с отслеживанием мышечной и жировой массы;
  • Замеры жировой прослойки.

Эти инструменты помогут точно определить, какими темпами осуществляется похудение и сколько жировой массы теряется за конкретный период времени.

Неправильное отслеживание прогресса

Метки: Фитнес, Личный опыт, калории