Понятие «сушка» ввели в обиход профессиональные атлеты, которые ведут соревновательную деятельность в бодибилдинге. После популяризации такого вида похудения, сушку стали проводить и любители. Тем не менее, подготовка к соревнованиям и пляжному сезону – совершенно разные вещи, к которым требуется особый подход. В этой статье мы рассмотрим, какой должна быть здоровая сушка тела для мужчин, которые не выступают на сцене, но хотят получить идеальный рельеф и заветные кубики пресса.

В последние 5-6 лет женщины стали сушиться гораздо чаще, чем мужчины. Причиной тому стала популярность фитнес-бикини категории, а также изменение стандартов женской красоты. Тем не менее, многие люди до сих пор путают сушку с похудением. Как результат, избавление от лишнего жира становится изнурительным испытанием, которое чаще приводит не к идеальной фигуре, а ухудшению состояния здоровья. В этой статье мы рассмотрим главные особенности сушки тела для женщин, которые помогут добиться результата и не пожалеть об этом.

Для новичков вся мотивация изменить своё тело к лучшему нередко заканчивается на покупке абонемента в спортзал. После этого, не зная, что делать и как правильно тренироваться, они либо будут продолжать посещать зал, совершая массу ошибок в каждом упражнении, либо просто уйдут. Оба варианта не принесут никакой пользы, потому перед первым походом в спортзал вы должны продумывать все последующие шаги. Это поможет добиться желаемых целей, не тратить время впустую и не подвергать здоровье риску.

Перетренированность – бич большинства современных атлетов. В основном он встречается у новичков, которые не умеют грамотно нормировать нагрузку. Попытки ускорить прогрессирование за счет увеличения объема и интенсивности тренинга негативно сказывается не только на спортивных результатах, но и на здоровье. Потому перетренированность носит исключительно негативный характер и независимо от уровня, тренировочного стажа атлета и прочих условий, ее нужно избегать.

Большой теннис считается профильным видом спорта, хотя в отличие от других дисциплин, он обеспечивает функциональную и максимально полезную нагрузку. Может рассматриваться не только как эффективная замена фитнесу, но и путь в профессиональный спорт. В этой статье мы рассмотрим основные плюсы большого тенниса, а также его важнейшие преимущества над другими спортивными дисциплинами.

Для большинства атлетов сушка – это нежеланный, сложный и психологически тяжелый период, без которого не обойтись. Любая коррекция веса или смешение жирового и мышечного баланса в пользу последнего непременно приведет спортсмена к необходимости сушиться. Стоит учитывать, что сушка и похудение – разные вещи, которые отличаются не только в подходе, но и в целях. В этой статье мы рассмотрим главные правила сушки, которые помогут сделать ее быстрой и результативной.

Основной причиной ухудшения осанки, гибкости мышц и проблем с опорно-двигательным аппаратом считается длительное пребывание в сидячем положении. Это главный бич современного общества, который из года в год вредит здоровью всех, кто вынужден работать в офисе или проводить много времени в сидячем положении. Обычный комплекс разминки, который легко выполняется в любом офисе, позволит на 90% исключить проявление любых проблем и избежать ухудшения состояния здоровья.

3 плюса скакалки

Среди всех видов кардио бег считается самым массовым. Даже несмотря на то, что он включает самое большое количество негативных факторов: нагрузку на позвоночник, колени, тазобедренные суставы. Тем не менее, опытные тренеры всегда рекомендуют спортсменам прыжки со скакалкой. Они не только менее опасны (особенно для людей с лишним весом) чем бег, но и эффективнее с точки зрения траты калорий и сжигания жира. В этой статье мы рассмотрим три неоспоримых преимущества скакалки, которые заставят вас совершенно иначе взглянуть на этот простой и действенный снаряд.

Поиск оптимального времени для тренировки длительное время вызывал массу споров в спортивном сообществе. Из-за таких противоречий и отсутствия единого мнения появились адепты ночного тренинга, приверженцы утренних занятий натощак и даже любители тренироваться по 2 раза в день.

В любом спорте, даже если речь идет о любительских занятиях, важнейшую роль играет структуризация тренировок. Даже простое посещение бассейна без должной систематизации тренировок не даст желаемого результата. Как следствие – вы будете тратить время на плавание, польза от которого будет малозначительной. В этой статье мы рассмотрим, сколько раз в неделю оптимально посещать для человека, с учетом конкретно заданных целей.