Спина – вторая по величине мышечная группа, потому в спорте ей уделяется большое внимание. Мышцы спины выполняют важнейшие функции и вовлекаются в работу практически в любом движении. Более того, даже в состоянии покоя мышцы спины работают, чтобы удерживать равновесие и положение корпуса.

Сидячий и малоактивный образ жизни – один из главных негативных факторов, которые влияют на здоровье человека в 21 веке. Обычная зарядка – простой и мощный способ профилактики последствий малоактивного образа жизни, а также настоящее «лекарство» для позвоночника, мышц, суставов и связок. Если вы следите за состоянием своего здоровья, зарядка обязательно должна входить в вашу дневную активность.

Аэробная нагрузка чрезвычайно важна не только для спортсменов, но и каждого человека, который стремится к здоровью. Кардио – не только основной вид нагрузки для траты калорий, но и основной способ поддержания сердечно-сосудистой системы, иммунитета и скорости обменных процессов.

Во все времена осанка считалась наглядной демонстрацией физической формы, здоровья и даже дисциплины. Она высоко ценится в спорте, военном деле и повседневной жизни. Повышенное внимание осанке уделяется в основном потому, что её трудно «наработать», а поддерживать на протяжении длительного времени – еще тяжелее.

Авитаминоз стал настоящий «страшилкой» не только для атлетов, но и тех, кто не занимается спортом. И если у спортсменов, которые тренируются слишком часто, авитаминоз еще может проявляться в виде негативных последствий, то для обычных людей гораздо вреднее будут попытки его «лечения». Рассмотрим, насколько страшен авитаминоз, когда с ним стыкаются спортсмены и стоит ли подключать добавки для профилактики этого состояния.

Среди всех «именных» диет, схема Дюкана зарекомендовала себя как действенный и эффективный план питания, который устраняет лишний вес. Диета нередко подвергается критике, но даже при наличии минусов ее преимущества неоспоримы и доказаны наукой. Рассмотрим основные концепции и принципы диеты Дюкана.

Для опытных велогонщиков температура воздуха относится к числу второстепенных факторов. Некоторые спортсмены легко тренируются даже в зимний период, независимо от снега и прочих погодных условий. Тем не менее, тем, кто выбрал велосипед для оздоровления и любительских тренировок, рекомендуется учитывать погодные условия. При правильной подготовке, вы сможете избежать простудных заболеваний и минимизировать травмоопасность во время катания.

Весной расцветает не только природа. Огромное оживление происходит в парках, стадионах, спортивных площадках и прочих местах, в которых можно провести тренировку на свежем воздухе. Спортсмены массово пытаются привести себя в форму, убирая набранные за зиму килограммы или повышая выносливость. Тем не менее, весна может быть опасной для любителей пробежек, провоцируя сезонные заболевания или даже травмы.

Тренировка пресса – одна из самых проблемных задач в фитнесе, в которой достигают успеха не более 20% атлетов. Несмотря на простоту упражнений и строение мышц живота, «пресс» становится основным камнем преткновения для спортсменов любого уровня. Основная проблема заключается в неправильном подходе в реализации поставленных целей, систематической перетренированности и непонимании базовой физиологии.

Большинство спортсменов из года в год повторяют одну и ту же ошибку – начинаю корректировать жировую массу ближе к лету. Такой подход вынуждает их спешить в попытке достичь результатов за 1-2 месяца, что почти всегда приводит к обилию ошибок. Экспресс похудение не считается полезным и правильным, с точки зрения результативности и здоровья. Но при правильном подходе даже быстрая сушка приносит свою пользу и позволяет убрать лишний жир.