Дыхание – один из важнейших элементов в спорте. Им часто пренебрегают, не уделяя должного внимания на освоение правильных вдохов и выдохов. Это негативно сказывается не только на прогрессировании и выполнении упражнений, но и на состоянии здоровья. Освоение правильного дыхания должно проводится одновременно с освоением техники выполнения в упражнениях.

Главная проблема для атлетов в любом виде спорта – это травмы, от которых не застрахованы даже олимпийские чемпионы. Также это касается и любителей, которые нередко пренебрегают техникой выполнения движений и базовыми правилами безопасности. 5 способов помогут приблизить риски травмироваться к нулю, независимо от дисциплины и вида физической активности.

Выбором обуви нередко пренебрегают даже профессиональные атлеты. Любители и вовсе привыкли покупать одну пару кроссовок, которая используется и для фитнеса, и для пробежек. Тем не менее, такой подход к делу сопутствуется не только повышением риска получить травму, но и значительным ухудшением состояния здоровья в перспективе. Чтобы этого не произошло, к выбору обуви для занятий спортом следует относится серьезно, учитывая все особенности выбранной дисциплины.

Сравнение пользы базовых и изолирующих упражнений в спорте считается одним из основных предметов споров. Одни специалисты выделяют «базу», как наиболее эффективный тип движений. Другие находят немало преимуществ у изолирующих движений, благодаря которым их обязательно стоит включать в тренировочную схему. Тем не менее, наука давно подвела точку в этом «противостоянии», давая однозначный ответ.

Отсутствие прогресса в виде «зависания» цифры на весах – один из основных факторов, которые подрывают мотивацию и желание заниматься спортом. По статистике, до 47% людей бросают фитнес потому, что не замечают видимых результатов от тренировок. Иногда «зависание» становится причиной ошибок в питании, тренировочном процессе и образ жизни. Но в большинстве случаев у этого явления есть конкретные причины, которые легко преодолеваются при правильном подходе.

Фитнес-браслет – один из примеров современных гаджетов, которые существенно упрощают жизнь. Они одинаково полезны как при занятиях спортом, так и для мониторинга суточной активности. Если ранее цена на устройства не делала их общедоступными, то сейчас фитнес-браслеты может позволить себе каждый человек. Рассмотрим три основных причины, ради которых стоит рассматривать покупку фитнес-браслета.

Углеводы принято считать главной причиной увеличения жировой прослойки. Их преобладание в рационе непременно приведет к набору лишнего веса, а при систематическом переизбытке – к ожирению. Но всё это не делает углеводы плохими. Это необходимый макронутриент, при его правильном употреблении, влияние углеводов на лишний вес сведется к минимуму.

В фитнесе нижнему прессу уделяют меньше внимания, хотя он гораздо важнее, как с точки зрения визуальной эстетики, так и по воздействию на здоровье. Из-за этого область нижнего пресса нередко считается отстающей даже у продвинутых атлетов, которые тренируются не один год. Простые и эффективные упражнения помогут укрепить и прокачать нижнюю часть мышц живота, даже если вы тренируетесь в домашних условиях.

Планка – наиболее популярное изометрическое упражнение. Оно используется не только в фитнесе, но и в гимнастике, комплексах зарядки и даже школьной программе физкультуры. Основная проблема заключается в том, что в большинстве случаев спортсмены делают планку неправильно. Это снижает её эффективность и повышает риски (преимущественно связанные с сердечно-сосудистой системой).

Мобильные приложения существенно расширили арсенал возможностей для спортсменов любительского уровня. Такие приложения заменили тренеров, диетологов и прочих спортивных специалистов. Они предлагают ценные знания и большие возможности, без какой-либо оплаты, потому в любом виде спорта их использование даст массу преимуществ.