В каком направлении ты хочешь развиваться?

  • Фитнес,Личный опыт,Бег

    Есть ли смысл в беге для любителей?

    Бег – первый вид физической активности по популярности после ходьбы. Приверженцы бега ссылаются на то, что на протяжении многих веков люди использовали бег для охоты и выживания. Тем не менее, современные специалисты выделяют бег как один из вреднейших видов физической нагрузки. Столь негативная оценка связана с человеческой анатомией, поддержанием здоровья и отсутствием выраженного действия при выполнении беговых сессий.

  • Фитнес,Личный опыт,тренировка

    Топ 5 правил профессионального бодибилдинга, которые вредят спортсменам

    На протяжении нескольких десятков лет весь любительский бодибилдинг наблюдал за профессиональными атлетами, перенимая их стиль тренировок, правила и особенности программ. Иногда это дает свои результаты, но в большинстве случаев приводит к негативным последствиям, замедляя прогрессирование. Всё потому, что атлеты профессионального уровня играют по совсем другим правилам (важнейшим отличием считается прием фармакологии). Рассмотрим топ-5 устоявшихся правил, которые мешают любителям развиваться, максимизируя свой потенциал на тренировках.

  • Фитнес,Личный опыт,Питание,правильное питание

    Какие добавки действительно стоит употреблять в фитнесе

    Рынок спортивных добавок – многомиллиардная индустрия, которая расширяется с каждым годом. Несмотря на то, что добавки значительно упрощают получение питательных веществ, способны улучшать качество тренировок и скорость прогрессирования, среди спортпита всё чаще появляются бесполезные продукты. Такие «пустышки» приводят лишь к лишним тратам, не давая никакого результата. Потому для получения заметного эффекта стоит употреблять только те добавки, действие которых доказано большим количеством научных исследований и практическим опытом.

  • Фитнес,Личный опыт

    Цель №1 для новичка – сила или работа на массу?

    Когда начинающие спортсмены или опытные атлеты после длительного перерыва приходят в зал, перед ними возникает проблема в выборе приоритета. Среди основных целей выделяют развитие силы и мышечной массы. Тренеры и спортивные специалисты дают однозначный ответ относительно приоритета, который станет максимально эффективным для каждого атлета.

  • Фитнес,Личный опыт,Бег

    Стоит ли развивать общую выносливость и подходит ли для этого бег?

    В современном фитнесе понятие «выносливость» делится на несколько категорий (аэробная, анаэробная, специализированная и тд). Тем не менее, современные исследования показывают, что существование общей выносливости, которая охватывает все виды деятельности – миф. Он годами популяризировался, не имея под собой никакой реальной основы и достаточного количества знаний, которые бы его опровергли.

  • Есть ли смысл в беге для любителей?
  • Топ 5 правил профессионального бодибилдинга, которые вредят спортсменам
  • Какие добавки действительно стоит употреблять в фитнесе
  • Цель №1 для новичка – сила или работа на массу?
  • Стоит ли развивать общую выносливость и подходит ли для этого бег?

Новогодние праздники являются самым опасным для фигуры периодом, когда приходится выбирать между вкусными блюдами и лишним весом, который потом придется сгонять. Тем не менее, существует и разумный компромисс, который позволит наслаждаться праздником не в ущерб своей фигуре. Достаточно правильно подойти к формированию новогоднего стола или выбору блюд, не употребляя всё подряд.