В каком направлении ты хочешь развиваться?

  • Фитнес,Личный опыт

    Как определить первые признаки перетренированности

    Перетренированность – основной бич для всех атлетов. Это проблема, которая преследует не только любителей, но и профессионалов. Тем не менее, большинство атлетов не умеют определять признаки перетренированности.

  • Фитнес,Личный опыт,растяжка

    Все о растяжке в фитнесе

    Выполнение растяжки в силовом спорте принято считать обязательным условием, которое улучшает гибкость, подвижность и даже ускоряет восстановление за счет ускоренного вывода лактата из мышц.

  • Фитнес,Личный опыт,похудение

    Топ бесполезных способов для похудения, которые не принесут никакого результата

    Все способы похудения давно изучены наукой и популяризованы в любительском спорте, диетологии и прочих сферах. Основу составляет физическая активность и создание дефицита калорий, путем контролирования поступления и расхода энергии.

  • Фитнес,Личный опыт

    Как проверить соотношение быстрых и медленных мышечных волокон без лабораторных исследований

    У каждого человека сочетание быстрых и медленных волокон в мышцах отличается и задается при рождении. Это индивидуальный показатель, который может отличаться даже в разных мышцах (например, в ногах одно соотношение, а в руках – другое) Понимание преобладающих в мышцах волокон т кардинально повышает эффективность тренировок в любом спорте.

  • Фитнес,Личный опыт

    «Голодное» кардио – эффективная жиросжигающая тренировка или лучший разрушитель мышц?

    В фитнесе принято считать кардио на голодный желудок наиболее эффективным применением аэробных нагрузок. Это правило используется как любителями, так и профессиональными атлетами. Тем не менее, ученые решили провести эксперимент, целью которого было сравнение жиросжигающего эффекта «голодного» кардио с обычными аэробными тренировками.

  • Как определить первые признаки перетренированности
  • Все о растяжке в фитнесе
  • Топ бесполезных способов для похудения, которые не принесут никакого результата
  • Как проверить соотношение быстрых и медленных мышечных волокон без лабораторных исследований
  • «Голодное» кардио – эффективная жиросжигающая тренировка или лучший разрушитель мышц?

Новогодние праздники являются самым опасным для фигуры периодом, когда приходится выбирать между вкусными блюдами и лишним весом, который потом придется сгонять. Тем не менее, существует и разумный компромисс, который позволит наслаждаться праздником не в ущерб своей фигуре. Достаточно правильно подойти к формированию новогоднего стола или выбору блюд, не употребляя всё подряд.

Add a comment