В каком направлении ты хочешь развиваться?

  • Фитнес,Личный опыт,связки

    Действительно ли нужно укреплять связки и сухожилия?

    В последние несколько лет в фитнесе стала активно популяризироваться необходимость в дополнительном укреплении связок и сухожилий. Появились целые программы, которые направлены на эти цели. Тем не менее, тренды такого характера – это не более, чем заблуждения, которые противоречат принципам анатомии, биомеханики и физиологии. Рассмотрим, насколько дополнительная тренировка связок и сухожилий имеет смысл, и почему на это не стоит тратить своё время.

  • Фитнес,Личный опыт,калории

    3 причины, почему вам не удается сбросить вес

    Количество людей, которым не удается преуспеть в похудении, с каждым годом стабильно растет. Несмотря на популярность фитнеса и огромное количество методик, многие люди не получают никакого результата от приложенных усилий. Спортивные врачи, тренеры и диетологи указывают на 3 основных причины, которые считаются главным «ступором» на пути к избавлению от жировых отложений.

  • Фитнес,Личный опыт,здоровье

    Как тренироваться при проблемах в спине

    Проблемы с позвоночником – один из самых распространенных признаков возрастных изменений. К нему приводит целый ряд факторов, которые ухудшают состояние позвонков и межпозвоночных дисков. Врачи чаще всего рекомендуют полное исключение спортивных нагрузок. Хотя в этом заключается главная причина, которая не только не улучшит состояние здоровья, но и постепенно будет усугублять проблему. Тренироваться при проблемной спине необходимо, но с применением специальных методик и правил.

  • Фитнес,Личный опыт,база

    Базовые упражнения или изоляция – что лучше для роста мышц?

    В фитнес индустрии из противостояния базовых и изолирующих движений сделали целый тренд. Каждый тип имеет своих приверженцев, которые выставляют один из типов упражнений как наиболее действенный. Тем не мене, современные научные исследования дали ответ, который должен решить все споры относительно основного типа движений для роста мышечной массы.

  • Фитнес,Личный опыт

    3 причины избегать бег и выбрать другой вид кардио

    Среди всех видов аэробной нагрузки бег занимает лидирующее место по популярности. Пробежка – наиболее массовый вид кардио, а также основной способ для коррекции веса. Тем не менее, этот стереотип имеет немало минусов, которые способны привести к существенным проблемам со здоровьем. Рассмотрим 3 основных причины, почему медики и фитнес-специалисты рекомендуют избегать бега.

  • Действительно ли нужно укреплять связки и сухожилия?
  • 3 причины, почему вам не удается сбросить вес
  • Как тренироваться при проблемах в спине
  • Базовые упражнения или изоляция – что лучше для роста мышц?
  • 3 причины избегать бег и выбрать другой вид кардио

Новогодние праздники являются самым опасным для фигуры периодом, когда приходится выбирать между вкусными блюдами и лишним весом, который потом придется сгонять. Тем не менее, существует и разумный компромисс, который позволит наслаждаться праздником не в ущерб своей фигуре. Достаточно правильно подойти к формированию новогоднего стола или выбору блюд, не употребляя всё подряд.