В каком направлении ты хочешь развиваться?

  • Фитнес,Личный опыт,калистеника

    Калистеника – построение идеального тела без спортзала

    С популяризацией функционального тренинга атлеты вновь начали обращать внимание на калистенику. Это категория силовой гимнастики, которая позволяет построить рельефное тело со сбалансированной мускулатурой и широкими функциональными возможностями. В отличие от классического фитнеса и бодибилдинга, калистеника направлена на одновременное улучшение эстетики тела и физической подготовки, что делает методику универсальной и доступной для каждого.

  • Фитнес,Личный опыт,похудение

    Как сохранить силовые показатели в период похудения или сушки

    Одной из главных проблем сушки и похудения считается падение силовых показателей. Это неизбежный недостаток, который способен немного откатить прогресс. Тем не менее, далеко не всегда есть смысл идти на такие жертвы ради избавления от жира. Существуют тренировочные схемы, которые эффективно сжигают жир без потери силы.

  • Фитнес,Личный опыт

    Как добиться набора мышечной массы без лишнего жира

    В период цикла набора массы основная проблема заключается в активном приросте лишнего жира. Он не только портит эстетический вид, но и существенно усложняет период сушки. Все чаще в современном фитнесе внимание уделяется понятию «чистая мышечная масса». Несмотря на то, что профессиональные атлеты добиваться внушительных объемов при минимальном проценте жира с помощью запрещенной фармакологии, «натуральные» спортсмены также могут добиваться роста преимущественно чистых мышц. Для этого необходимо оптимизировать тренировочный процесс и питание.

  • Фитнес,Личный опыт,Питание,добавки

    Топ-3 добавки для роста мышц при ограниченном бюджете

    При неограниченном бюджете каких-либо сложностей при выборе спортивного питания не возникает. Но при ограниченных финансовых возможностях атлетам приходится выбирать, какие добавки дадут максимальную пользу и оправдают свою стоимость. Только несколько категорий спортпита относятся к обязательным или необходимым добавкам, которые действительно способны оказать существенную поддержку организму и ускорить прогрессирование.

  • Фитнес,Личный опыт,HIIT

    HIIT – лучший вид кардио для жиросжигания и повышения выносливости

    Почти все современные исследования показывают, что HIIT превосходит любые другие виды кардио тренировок. Потенциал жиросжигания высокоинтенсивного интервального тренинга превышает любые другие виды кардио минимум на 28% (и до 40%, в сравнении с бегом). Правильное применение методики позволяет полностью отказаться от обычных кардио тренировок, получая мощное жиросжигание и рост уровня выносливости без вреда для здоровья.

  • Калистеника – построение идеального тела без спортзала
  • Как сохранить силовые показатели в период похудения или сушки
  • Как добиться набора мышечной массы без лишнего жира
  • Топ-3 добавки для роста мышц при ограниченном бюджете
  • HIIT – лучший вид кардио для жиросжигания и повышения выносливости

Новогодние праздники являются самым опасным для фигуры периодом, когда приходится выбирать между вкусными блюдами и лишним весом, который потом придется сгонять. Тем не менее, существует и разумный компромисс, который позволит наслаждаться праздником не в ущерб своей фигуре. Достаточно правильно подойти к формированию новогоднего стола или выбору блюд, не употребляя всё подряд.